Nouveau
Rentrée 2012
Cours de yoga
Lundi de 18h30 à 19h45
Salle de l'école de cirque Badaboum
84110 Vaison-la-romaine
Mardi de 9h45 à 11h
Claep Route du stade
84110 Rasteau
Les cours commencent la semaine du 24 septembre 2012.
Renseignements et inscriptions :
Nadege Bressy
06 83 28 80 20
Stage Yoga, Corps et Chants du Monde les 21 et 22 juillet 2012 à la clé des champs - Tulette - Drôme
Stage ouvert à tous niveaux, adultes ou adolescent. Pas de connaissance particulière en yoga ou musique requise. Les différentes techniques de mouvement, de posture ou de respiration seront abordées pendant le stage.
Au Programme :2 journées pendant lesquelles, en alternance, on va explorer des passages entre le corps, le mouvement et la voix chantée, dans le plaisir de partager des moments de joie, d’écoute et de douceur en groupe.
LE VINIYOGA : La pratique des postures de yoga, par l’attention portée au souffle, favorise la tenue de la voix dans le chant ; par le développement de la sensibilité et de l’intimité aux sensations corporelles elle permet aussi une plus grande stabilité émotionnelle. L’approche intelligente des postures, adaptée aux difficultés et aux capacités de l’individu, réduit les blocages corporels et donne plus d’aisance et de liberté.Le viniyoga est un yoga praticable par tous .La particularité du viniyoga est de prendre en compte l’individu, son âge, sa condition physique. Cet enseignement comporte des pratiques posturales, respiratoires, méditatives qui visent à améliorer l’équilibre et les facultés d’attention. Il est issu de l’enseignement de Sri Kchrishnamacharya, actuellement développé par T.K.V Desikachar.On fera notamment une approche des techniques de massage habillé en rapport avec le chant ( diaphragme, thorax...) pour favoriser et libérer la respiration.
LE CHANT : polyphonies du monde, chants a capella à plusieurs voix. Travail sur des chansons de différentes régions du monde : Europe de l’Est, Afrique et Maghreb, ou d’autres régions du monde : Amérique Latine, Asie... Travail au sol sur la respiration et le souffle - Trouver son ancrage par les pieds - Ouverture de la cage thoracique - Libération des tensions du corps par les mouvements et par la vibration du son - Chanter a capella en groupe - Apprendre à écouter et à utiliser sa voix parmi celle les autres, par l’improvisation et le travail des harmoniques du son - Chanter en s’amusant, avec la joie de vivre, et le sourire, en impliquant tout le corps - Expression du plaisir vocal à travers les chants et les mélodies - Création de chanson en groupe.
NB : Le stage ne comprend pas l’hébergement.
Pour avoir une liste des hébergements dans la région, vous pouvez prendre contact avec l’office du tourisme au 04 75 98 34 53 - contact@ot-tulette.fr ou consultez leur site www.ot-tulette.com
Plus d’infos : Nadège Bressy 06 83 28 80 20
La Préparation à la Naissance par la Sophrologie
La préparation à la Naissance par la Sophrologie peut commencer à partir du 6ème mois de la grossesse. Elle est proposée en 5 séances d'1h30.
La préparation est axée sur :
• Apprentissage de différentes techniques de respiration adaptée à la grossesse et à l'accouchement.
• Se relaxer, respirer, évacuer les tensions, régulation du tonus musculaire.
• Gestion du stress, des émotions....
• Image du corps : bien vivre les changements dans son corps
• Gestion de la douleur
• Visualisation positive des étapes clés de la grossesse, de l'accouchement....
Les séances se pratiquent soit en groupe, soit en séances individuelles.
Les séances individuelles permettent de proposer des exercices ciblés par rapport aux besoins et au rythme de progression de chaque future maman.
Elles offrent la possibilité d’aborder des questions d'ordre très personnel, ce qui peut être difficile lors des séance en groupe.
La préparation à la Maternité par la Sophrologie vient en complément le la préparation dispensée par la sage femme et en aucun cas ne peut la remplacer.
Qu'est ce que c'est?
La sophrologie est souvent connu comme technique de relaxation, la relaxation amène simplement à un état de détente mentale et musculaire, le niveau de conscience est très bas pour permettre une récupération.La sophrologie utilise une détente avec un niveau de conscience plus élevé. Le but est d’être plus présent, plus conscient aux exercices que la Sophrologie propose. La Sophrologie cherche à développer un meilleur état de conscience de soi, du monde et de ce qui entre en jeu dans notre relation au monde
C' est une démarche qui regroupe des techniques de relaxation, mobilisant la concentration sur le corps et sur le mental (par visualisations).
Les sophrologues la présentent souvent comme une science de la conscience, un art de vivre, la sophrologie se vit, plus qu'elle ne s'apprend.
Elle s'appuie sur trois principes:
La sophrologie permettrait de vivre l'instant présent pendant les séances en mettant en suspens le jugement. Le phénomène est vécu sans chercher à comprendre, ni à analyser, et à chaque fois, il sera vécu comme si c'était la première fois.
Elle permet de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons. Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.
A.Cayceo, fondateur de la sophrologie, définit la sophrologie comme :
«Science de la conscience et des valeurs de l’existence».
Il y a 2 grands types de techniques en sophrologie:
- les relaxations dynamiques: elles sont pratiquées debout et assis sur une chaise,
- Les techniques dites spécifiques:techniques de visualisation, de mobilisation du mental....
La sophrologie n'est pas:
Du yoga, de la relaxation, de l'hypnose, du massage etc...
Le sophrologue ne suggère rien, il accompagne simplement, la sophrologie développe l'autonomie.
Avec la sophrologie, se relaxer est avant tout un outil et non le but.
Il n'y a aucune posture particulière, ni philosophie, ni démarche spirituelle.
Elle développe une qualité de conscience, il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien.
Rôle du sophrologue
Le sophrologue est un professionnel qui va simplement proposer des outils concrets pour régler des problématiques, il accompagne avec empathie les personnes.
"c'est un peu comme un guide de haute montagne, il montre le chemin mais il ne peut pas le prendre à la place du marcheur", la sophrologie permet de rendre chacun autonome
Un sophrologue n’étant pas un psychothérapeute, il ne travaille pas sur l’inconscient, il n’interprète pas des symptômes .
Plusieurs massages sont proposés
~ Massage issu du californien et suédois
~ Massage thaï à l'huile
~ Massage à 4 mains
Le massage que je propose est un mélange de massage californien et du massage suédois.
C'est un massage intuitif, chaque séance pratiquée est différente selon la demande du massé et le ressenti du masseur.
C'est un outil qui permet d’être pleinement en contact avec soi, à l'écoute de son corps : ses sensations, sa respiration, ses sentiments.
Le Massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle.
Il se différencie totalement du massage classique, par sa composante globaliste en trois dimensions du corps, sa composante émotionnelle et sa remise en harmonie du schéma corporel. Il permet à chacun de prendre conscience de son corps.
Il se caractérise par de longs mouvements fluides et harmonieux qui enveloppent le corps.
Pour la personne qui le reçoit, c'est un toucher de sérénité et de reconnaissance qui parle autant à son corps physique qu'à ses corps énergétique, émotionnel, mental. Les longs mouvements globaux qui encadrent un travail plus spécifique invitent la personne à découvrir son corps.
A travers ce merveilleux voyage intérieur la personne peut se mettre en contact avec des parties de son corps endormies, une émotion cachée derrière une tension.
Le Massage suédois est un massage musculaire.
C’est un enchaînement de manœuvres appliquées sur la masse musculaire et les articulations. Il se pratique à l’aide de gestes énergétiques et de pressions accentuées et profondes au niveau des muscles. Il vise à dissoudre les tensions et à raffermir les muscles et les articulations.
Son effet tonifiant et relaxant favorise la circulation sanguine et lymphatique et l’élimination des toxines, et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.
La technique comporte plusieurs manoeuvres : effleurage, pétrissage, friction, percussion et vibration. Les manoeuvres de base sont restées les mêmes depuis des générations. Elles ont été élaborées par le Suédois Per Henrik Ling (1776-1839), qui fut à la fois médecin, enseignant et poète.
Il l’a enseignée à la première école de gymnastique qu’il a fondée à Stockholm en 1814, et dirigée jusqu’en 1836, le Royal Gymnastics Central Institute.Pour élaborer sa technique, P.H. Ling s’est inspiré de ses connaissances de la physiologie et de l’anatomie et des concepts d’éducation physique des peuples nordiques.
Il a aussi mis à profit son expérience du mouvement en tant que maître d’escrime et ses connaissances des techniques de massage ancestrales utilisées par les médecins gymnastes à l’époque gréco-romaine.
Au début et en fin de chaque massage, un temps de dialogue est nécessaire pour définir besoins, attentes, et exprimer les ressentis.
Les huiles de massage sont conçues à partir d’huiles végétales biologiques
Massage thaï
Ses origines....
Il y a environ 2500 ans, des médecins ayurvédiques et des moines bouddhistes ont apporté ce savoir en Thaïlande. Le Massage Traditionnel Thaï est donc issu d'une forme ancienne de soins ayurvédiques qui s'est développée ici d'une manière originale. Il combine accupression et étirements en vue d'une meilleure circulation de l'énergie vitale . Il est parfois décrit comme une forme de yoga appliqué au receveur.
Le fondement théorique du massage thaï est basé sur le concept de lignes invisibles d'énergie cheminant dans le corps.
Dix sont mises en évidence dans le massage thaï: les dix Sen.
La théorie du massage thaï se fonde sur le concept que des lignes d’énergie sont liées au corps, le massage traditionnel thaï a vocation à libérer des lignes d’énergie bloquées.
Il puise ses origines du shiatsu, du massage indien et du yoga.Il se pratique par des fortes pressions exercées par les pouces, les genoux, et les pieds sur les points et lignes d’énergie.
Les pressions de la paume vous aident à vous relâcher et à vous relaxer.
Les mouvements d’étirements du massage thai ont pour effet de détendre, de régénérer, de libérer les tensions et d’augmenter la souplesse.
Massage à 4 mains
Le massage à 4 mains est comme une chorégraphie.
Des mouvements harmonieux naissent de la complicité des deux praticiens. Il permet de lâcher prise plus profondément.
Les massages pratiqués n’ont pas pour prétention de remplacer le travail des masseurs kinésithérapeutes.
Ce ne sont pas des massages thérapeutiques dans le sens où ils ne proposent en aucun cas de régler les problèmes médicaux. Le but est le bien-être, la détente.
